今からでも、スモールチェンジで大きな成果を

「運動不足を感じている」方は、スポーツ庁の「スポーツの実施状況等に関する世論調査調査」によると、30〜50代で約80％の方が感じています。

参考：「スポーツの実施状況等に関する世論調査調査」

いきなり走ったり、筋トレしなくても　生活の中で「スモールチェンジ」からはじめてみませんか？

• 歩ける（軽いジョギング）シューズで外出・通勤
• 早く歩く（ながらスマホなんてもってのほか！）
• 姿勢を意識する
• 止まったら、かかと上げ10回
• デスクワークなら　毎時00分立って背伸び、オフィス1週（ゴミ回収）
• 仕事中、内線・転送せず　伝えにいく
• 顔見なくていいオンライン会議は歩きながらする（1時間で5〜8キロぐらい歩けます）

とはいえ　わかっていてもできないのが生活習慣。
まずは　相談に来てみてください！　
異世代との会話、新しい世界へ飛び込む勇気だけでも、ココロが健康になります。　

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