ヒップ、下肢、内側広筋、大殿筋に効きます。

背中にシートをつけて座る。
背もたれに寄りかからず体幹で支えている状態でまっすぐ座りましょう。足先を真っすぐにして内もも側にマシンをセットします。
鍛えられる主な部位は「股関節(＝内転筋)」です。
股関節を軸に脚を閉じていきます。ゆっくり元の位置まで戻します。この動作を繰り返します。