二の腕を引き締めたい！そんなあなたに！ 『ダンベルエクステンション』 ダ
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- 投稿者: rp-staff
『万歳』一見簡単な動きでも、腕を上げたら体幹部から力が抜けて、腰が反ってし
以前のCAT &COWに似たエクササイズですが、 今回は「胸椎・肩
前のエクササイズでは胸椎を反らせる動きでした。 今回は胸を開く動きで、胸椎
姿勢不良、猫背は胸椎を縮めてしまい、呼吸が浅くなっていきます。 そうすると
脊柱の中の「腰椎」の動きになります。 腰が反ることは一般的には良くないこと
カラダ（脊柱）の動きは、前屈、後屈、側屈と「回旋」の動きがあります。 回旋
股関節の動きは、 ①脚を前に運ぶ動き ②脚を後ろに蹴る動き ③脚を開く動き
足首の運動 ふくらはぎが疲れる、前ももが張る（女性に多い）といった悩みは足
床で行うストレッチ！ たくさんありますが、効果を感じにくい時っってあります
骨盤は上半身、下半身を繋いでいる大事な部分！ 日常生活なんとなく過ごしてい
カラダの力みは疲れやすさ、腰痛、肩こりなどに大きく影響してきます。 脱力し
日頃のストレッチがうまくいかない、、、 伸ばしたいところにストレッチがかか
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