太もも、お尻、ふくらはぎなど、下半身を鍛えたい人におすすめ！　下半身全体を鍛えて代謝アップ。

シートにすわり、高さを合わせ、両足をプレートにつけて両手はグリップを握ります。
腰幅を目安に足を開いてつき、つま先と膝がやや外側に向くようにポジション調整します。
足裏全体に加重してお腹に力を入れながら膝が伸びるまでプレートをしっかり押し上げます。
鍛えられる主な部位は「大腿四頭筋」と「ハムストリング」「大臀筋」です。